Projeto

Isso não é bem 'uma dieta de curto tempo que garante x calorias em x dias', é um projeto de vida que eu pretendo levar até quando eu me sentir bem comigo mesma. De fato, quero seguir muitas dietas até lá, sei que preciso, mas nada além de 500 cal, com o auxílio de uma hora de exercício. Vai ser assim:

ALIMENTAÇÃO: Vou continuar com 500 cal por dia. Ok, quanto menos caloria, melhor. A única coisa doce permitida são minhas barrinhas de 70 cal. (O limite é apenas uma por dia). Procurar colocar pimenta ou limão nos alimentos, pois eles aceleram o metabolismo. Procure receitas de sopas.

Bebida: Apenas:
- água (consumir dois litros)
- suco sem açúcar
- aquela H2O de limão que, segundo o rótulo, tem 0 cal.
- café
- leite desnatado
- chás

* Anotar todas as calorias ingeridas, sem mentir. Caso passar de 500 cal, fazer algum exercício a noite, de meia hora ou mais. *

EXERCÍCIOS: O corpo só começa a queimar as gorduras do corpo após 1hr de exercício. Então, não adianta fazer meia hora, porque não vai funcionar. Então, é recomendado fazer mais de uma hora, sem parar. Não sei se é apenas eu, mas, eu fico entediada muito fácil com exercícios muito longos. Então eu pretendo variar bastante, e claro, voltar. Eis aqui o cronograma:

05 min - Polichinelos (peitorais, triceps)
10 min - Abdominais (trabalha abdominal, costas)
15 min - Saltar sem sair do lugar (gémeos, coxas)
20 min - Agachamento (nádegas e coxas)
25 min - Esteira (velocidade 50)
35 min - Polichinelos (peitorais, triceps)
40 min - Abdominais (trabalha abdominal, costas)
45 min - Saltar sem sair do lugar (gémeos, coxas)
50 min - Agachamento (nádegas e coxas)
55 min - Correr pela casa
60 min - Agachamento (nádegas e coxas)

Exercício extra de noite:
- Agachamentos
- Caminhar pelo quarto em ritmo acelerado
- Qualquer outro que agite o corpo

* os exercícios são sem parar, intensamente. *

Alertas:

- Opte por tudo light. Como o pão, ou o requeijão.
- Evite o açúcar. No chá, ou no café, ou qualquer outro alimento. Eu não digo que chá sem açúcar é ótimo, mas eu não gosto muito de adoçante. Enfim, isso vai de cada um. Se você consegue beber sem o adoçante, ótimo para você.
- Quando bater fome: Beba água, mas muita água, mesmo se já tiver passado dos dois litros. Beba água até se sentir verdadeiramente cheia.
- Do fundo do coração: EVITE ALIMENTOS COM ÓLEO.
- Abuse das frutas e das verduras quando for comer.
- Quando bater aquela sensação de ''não vou conseguir'': Olhe primeiramente para o seu corpo. Foque aquela parte em você que você ache mais gordurosa. Aquela que você tem mais vergonha. Logo após, entre em algum lugar que só tenha fotos de thinspos.
- Evite a cozinha o máximo possível.
- Evite refrigerantes, até mesmo os lights. Garanto, eles são horríveis.
- Se mantenha o mais ocupada possível. Durma, se for preciso.
- Desabafe, pra caralho. Mas, para as pessoas certas.

PS: Só mie se for realmente necessário.